產後照護・坐月子方式
坐月子指南
產後坐月子是重要大事，建議爸爸及早和伴侶進行討論，並事先做好安排及規劃。
兩種坐月子方式比一比
在家坐月子
1. 考量月子餐的準備
由家人料理或是訂月子外送，若由家人幫忙，可事先協調如何分工，也建議考慮與長輩坐月子觀點是否相同，以避免觀點不同產生摩擦
2. 注意食物保存
留意因為照顧小孩而使食物在室溫下放太久可能會變質
3. 月嫂需要事先預約
如有請月嫂幫忙，可事先協調如何幫忙帶孩子及照顧媽媽及小孩，並溝通好月嫂提供的服務內容
產後護理之家
1. 通常建議懷孕 4 個月後，就可以提早尋找產後護理之家
2. 除了留意環境設備及是否合法立案機構，也可以觀察人員服務是否細心
3. 建議地點不要離爸爸上班的公司、住家或是主要照顧者太遠，可減少交通時間
建議懷孕中期就開始尋找，合法立案機構可至孕產婦關懷網站查詢
照顧剛生產的伴侶
和期待十個月的寶寶見面了！這時剛生產完的太太也需要適當的休息與睡眠，請細心留意她的需求，貼心給予照顧及陪伴。
保暖
不管是自然產或剖腹產的產婦，產後都要留意保暖，請幫太太準備褲子或是薄外套；有些產婦生產後幾天，可能會大量出汗，請協助太太更換乾爽的衣物，並適時幫她擦拭汗水
進食
可依產婦的胃口來準備食物，除了適時補充水分外，通常生完睡飽後的產婦會想要喝一碗熱湯或是溫暖的流質類食物；爸爸可以留意醫院附近是否可以購買或請家人協助準備
下床
自然產的媽媽可依個人體力決定下床時間；初次下床時，要留意因為姿勢的改變會有頭暈以及引起疼痛的現象，爸爸需要協助太太先在床邊坐一會兒，漸進式下床活動或陪同如廁
按摩子宮
自然產的產婦，護理人員會教導產婦或伴侶如何按摩子宮，以加速子宮良好收縮，以利產後排出物（惡露）順利排出體外；伴侶也可以協助太太按摩子宮
幫伴侶注意回診時間
生產過後，會安排產後回診，以確認媽媽身體復原狀況，請爸爸記得日期，帶太太回診。
身體恢復
抹片檢查
其他衛教
坐月子期間若太太出現身體不適，例如傷口感染、發燒或不正常出血現象，則須提前回醫院就診。
多點關心：認識周產期憂鬱
新生命降臨，原本應該是充滿喜悅的事，但有時周產期憂鬱卻會悄悄找上門，讓媽咪的心情蒙上一層陰影。一般產後情緒起伏通常在 3–4 天後出現，並於 2 週內緩解，這樣的狀況很常見，若沒有影響日常生活不用太擔心。
如果觀察到以下狀況持續半年至 1 年，這些都是典型的周產期憂鬱症狀：
爸爸也可能有憂鬱
維護家庭是雙方面的責任，爸爸的情緒也同樣重要。伴侶之間的傾聽與支持是重要的紓壓方式，若發現自己或伴侶有嚴重情緒困擾，請不要害怕尋求幫助。
別忘了善用育兒資源
資料來源：衛福部國民健康署爸爸孕產育兒衛教手冊（2025）