初期・中期・後期全覽
三孕期身體變化
媽媽的身體與寶寶每週都在改變，了解每個階段的正常現象，讓孕程更安心
懷孕初期
第 1–12 週 噁心嘔吐
荷爾蒙急遽上升，孕吐通常在第 9 週達高峰，多數人 14 週後緩解
乳房脹痛
乳腺開始發育，乳頭敏感，建議換穿支撐力佳的哺乳胸罩
頻尿疲倦
子宮開始壓迫膀胱；黃體素升高讓人昏昏欲睡，多休息為宜
口腔變化
牙齦敏感、易出血；荷爾蒙也可能讓唾液增多或口乾
寶寶發育重點
- ・心臟開始跳動（約第 6 週）
- ・四肢、眼睛、耳朵逐漸成形
- ・第 12 週尾聲，所有器官雛形完整，進入「胎兒期」
- ・大小：從芝麻粒 → 橘子（約 6–7 cm）
本期重要任務
- ✓補充葉酸（400–800 mcg/天）預防神經管缺損
- ✓初期唐氏症篩檢（10–14 週）
- ✓戒菸酒、避免貓砂接觸（弓形蟲）
懷孕中期
第 13–27 週 孕吐緩解
多數孕媽咪進入「蜜月期」，體力明顯恢復，食慾增加
肚子開始明顯
子宮升至肚臍上方，孕味十足；可開始穿孕婦裝
胎動出現
約第 18–22 週首次感受到胎動，像泡泡或魚游動；雙胞胎可能更早
皮膚色素沉澱
臉部孕斑、肚臍下深色妊娠線屬正常，日曬會加深，外出防曬很重要
寶寶發育重點
- ・第 20 週：超音波可辨識性別
- ・開始對聲音有反應，可以對肚子說話唱歌
- ・第 24 週：肺部開始產生表面活性物質（存活率明顯提升的里程碑）
- ・大小：從芒果 → 玉米（約 25–35 cm）
本期重要任務
- ✓高層次超音波（約 20–24 週）篩檢構造異常
- ✓妊娠糖尿病篩檢（24–28 週）
- ✓可開始考慮選擇生產醫院
懷孕後期
第 28–40 週 呼吸急促
子宮頂到橫膈膜，心跳每分鐘增加約 10 下，稍作休息後能緩解屬正常
恥骨痛 & 腰酸
韌帶鬆弛讓骨盆不穩定，走路、翻身時疼痛；托腹帶可減輕負擔
下肢水腫
體液容易滯留，減少鹹食、適度走路可改善；突然嚴重水腫應就醫
假性陣痛（布拉克斯頓希克斯）
肚子不規則緊縮，不痛或輕微不適，休息後消失；與真陣痛不同
寶寶發育重點
- ・開始快速囤積脂肪，皮膚變得光滑圓潤
- ・第 35–36 週：肺部基本成熟
- ・第 37 週後：足月（手指腳趾有指甲，準備好出生）
- ・大小：從南瓜 → 西瓜（約 47–52 cm）
本期重要任務
- ✓孕 32 週備好待產包
- ✓認識三大產兆（落紅/破水/規律宮縮）
- ✓盤點月子方式與坐月子安排
任何孕期：這些症狀立即就醫
陰道出血 — 不論量多少，任何出血都要立即就醫
持續或劇烈頭痛 — 子癲前症重要前驅症狀
持續或劇烈腹痛 — 包括規律子宮收縮（37 週前）
持續嚴重噁心或嘔吐 — 無法進食導致脫水時
突然發冷或高燒（38.5°C 以上） — 感染徵兆
視力模糊 — 子癲前症可能徵兆
臉部與手部突然嚴重浮腫 — 與一般下肢水腫不同
尿量明顯減少或排尿有灼熱感 — 尿道感染或腎臟問題
胎動停止或明顯減少 — 2 小時內少於 10 次胎動
陰道有水樣液體不停流出 — 懷疑破水，立刻平躺就醫
持續腰疼伴隨腹部變硬 — 早產徵兆之一
孕產婦關懷專線：0800-870-870
孕期保養與化妝品
染燙髮： 初期（前三個月）建議避免；中後期如需染燙，保持室內通風換氣，染燙前先做過敏測試。
化妝品選擇： 避免顏色過重、香味強烈、成分複雜的彩妝（含塑化劑風險），可能干擾內分泌。純物理性防曬（戴帽、長袖衣物）優於化學防曬乳。
孕斑防曬： 懷孕中期孕斑常見，日曬會加深色素沉澱，外出做好防曬，帽子長袖是最安全的選擇。
皮膚乾癢 / 疹子： 穿透氣寬鬆衣物，使用溫和沐浴品；情形嚴重時求診皮膚科，不要自行塗抹藥膏。
按摩放輕鬆： 請伴侶協助按摩腰背部及背部肌肉，最佳姿勢是側躺，以舒適為原則，避免出現疼痛感。
旅遊・溫泉・交通安全
搭機旅行
中期（14–28 週）最安全；28 週後需醫師證明。詳細說明見 懷孕迷思破解 → 「孕期不能搭飛機？」
孕期泡溫泉注意事項
初期・高危妊娠不建議
水溫不超過 39°C
一次不超過 10 分鐘
不在密閉場所泡湯
肩頸雙手露出水面
泡前後充分補充水分
車用安全帶繫法
孕媽咪應坐後座。腰帶盡量放低，貼緊臀骨處（不是肚子）；肩帶繞過胸部一側，避免撞擊時以腹部受力。
孕期性生活 3 好 4 不
孕期維持親密關係對夫妻雙方都很重要，以下是安全建議
可以做的 3 件事
✓ 親密行為可刺激荷爾蒙分泌，讓媽媽感到被愛的幸福感
✓ 懷孕中期最穩定，是孕期性生活最舒服的階段
✓ 側臥式、正常體位、後背體位，以舒適不壓迫為原則
暫停或避免的 4 件事
✕ 若孕婦正值陰道感染，應暫停
✕ 過程中避免壓迫肚子，勿過於激烈
✕ 建議減少體內射精，精液中前列腺素可能誘發子宮收縮
✕ 有出血、嚴重宮縮、前置胎盤、子宮頸閉鎖不全或早產風險時，完全暫停
資料來源：衛福部國民健康署孕媽咪衛教手冊（2025）